brzuch nie

[...] teraz, dzis 125, czw. 100, pt. 75(4 tyg na atnku plus 1 tydzien taper, plus 4kg masy, w hvj sily). Waga 102-103kg przy 180cm, lapa zimna 48,5cm, klata 132, pas 90,5cm, brzuch 92cm;-). Ogolnie 1-1,5cm w pasie tez poszlo hehe. Jestem mimo wszystko b zadowolony, mysle ze nie zalalo mnie bardzo i nie zatluscilem sie mocno:-)). W planie lekka [...]

Mi sie osobiscie nie podoba, wysadzisty brzuch psuje mocno efekt, nogi slabe. Ale co dla jednego jest brzydkie dla drugiego piekne, tak ze no comment. Moja sylwetka tez mi sie nie podoba, zeby nie bylo ze mysle ze to ja jestem super. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-31 23:27:12

Nacjol z tymi klopotami po martwych ciagach to wedlug mnie jest MIT ludzi bojacych sie duzych ciezarow. Ja nie cwicze pod trojboj a lubie na maxach robic i nie widze zadnych objaow nieporzadanych. Silny brzuch, prostowniki i nie ma prawa nic sie stac(oczywiscie moga byc wyjatki). Takie moje zdanie a kazdy robi jak uwaza.

Zbieram sie na siłownie, będę ćwiczyć nogi, brzuch i tyłek. Fotki i wymiary wkleję wieczorkiem, na razie wpisuję jedzenie na jutro: 8.00 śniadanie : placki owsiane (1 jajo + 3 białka +100g płatków owsianych, cynamon, 2 łyzeczki ksylitolu dla osłody)+ łyżka masła orzechowego (wychodzi 6 placków, pozostałe 2 zjem w IV posiłku) 10.00 przekąska: kilka [...]

plecy i brzuch pelnia role stabilizatorow tak ze nie dziw sie ze moga bolec a brzuch mozna robic bez osobnych cwiczen na niego trzeba brac tylko odpowiednie cwiczenia

[...] bez zmian natomiast po treningu w posiłku V dodaję 50g ryżu i banana. I zostaje posiłek VI to kolacja o którą pytałem już wyżej. Czy jeśli w "DNT" robię np. tabata+ brzuch albo HIIT+brzuch to posiłki mogą być rozłożone tak samo czy lepiej wtedy zrobić sobie dietę w DT inną i DNT inną? [...]

e no to wladuj juz fotke i brzucha i calej sylwetki zebym sie nie zalamal ze lape masz np 41 cm a brzuch 5 mm tluszczu tylko ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

tak...aczkolwiek ja nie wiem do końca jak to mierzyć......nad prawą kością biodrową ? ale chwytać tylko skóre która jest nad kością ??...i czy idealnie po prawej stronie czy bardziej na plecy albo na brzuch ??

Tylko jak ten przeklęty brzuch zmniejszyć. Jak robię redukcję to owszem chudnę, ale z tych miejsc z których nie chcę, a brzuchal nadal jest duży. Podaj mi może te rodzaje spalaczy miejscowych, może akurat coś pomoże.

nikt mi nie sprawdzal. Cwiczenia bazowe: Martwy ciag wyciskanie klatka wioslowanie wyciskanie bary lapy Dodatkowe: 1 seria kapturow bo wyciskanie robie sprzodu sztanga. 2 serie lydki (osle wspiecia) 2 serie brzuch Myslalem o przysiadach ale nie chce przeladowac i za to robie mc na prostych nogach.

[...] siła i jeszcze raz siła tym planem: A siady 5x5 płaska 5x5 MC 1x5 drążek 3x5 B siady 5x5 wycisk na barki 5x5 wiosło 5x5 poręcze 3x5 na zmianę trening A i B. na koniec coś na brzuch i 2 serie na biceps. btw: nie wiem czy trochę nie przegiąłem: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_usuni%C4%99cie_konta-t394201.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] niz kiedys czyli ta dieta redukcyjna to wyprózniam sie duzo zadziej i czasmi mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec?a od dwóch dni to juz wogóle fatalnie jest;/ mam brzuch taki jakis pełny a nie moge sie załatwic poprostu jakby nie było czym;/ale cos jest napenwo bo takie uczucie jakby cos ugniatało w dole brzucha...;/ wiem ze głupie [...]

mam pytanie czy przy tej diecie co wyzej wkleiłem gdybym robił pompki 4-5 seri max powtórzen plus do tego cwiczenia na brzuch z A6W i np jakies cwiczenia hantla około 12kg(na bisepca i trisepsa) to pomoze cos w redukcji czy tylko to strata czasu?bo trening bede chiał zaczac na siłowni jak najszybciej ale nie wiem jak zdrowie pozwoli;/ a i jeszcze [...]

[...] zołnierskie,wyciskanie na ławce prostej i pompki ale na murkach xD bo poreczy jeszcze nie mam na koniec uginanie ramion ze stangla na bisepsa i cwiczenia na brzuch z a6w.te diete co mam rozpisnaną to juz bedzie koło 2 miesiecy jak ja stosuje i jakies marne ofekty sa we wygladzie,bo z wagi spadło około 4 kilko i waze 80-81kg i [...]

[...] pompki na murkach a podciągania tez nie robię bo nie mam drążka;/ jade tymi cwiczeniami juz drugi tydzien 3 razy w tygodniu,po tym treningu od razu robie jakies cwicznia na brzuch i uginanie rak ze sztangla na bicepsa. Robię 3serie po 8-9 powtórzeń a w dni bez tego treningu stram sie robic tabate,przysiady ze sztangla na barkach... Zmieniony [...]

[...] żywieniowych,wiec sam dobrze nie wiem czy nie spozywam za mało kalorii ale w sumie to chyba ok bo na treningu sie zawsze dobrze czuje a robie 3 razy w tygodniu fbw i brzuch i 3 razy w tygosniu tabate(pzysiady ze sztangla) i brzich,wiec mam nadzieje ze jest ok a jutro jak zmniejsze rozmiar zdj to moge wrzucic do porównania bo zrobiłem [...]

eee sposób z obwodem brzucha i masa ciala chyba nie dziala:/ Wyszło 11% bf a brzuch i uda zalane. a poza tym bmi w normie

Dzień 5, 30.09.2013, tydzień 1 rano na czczo: bieg 30 min I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 55kg/55kg 50kg/55kg 50kg/50kg 2. Przysiad plie 15kg/15kg 15kg/15kg 12,5kg/12,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 13kg/13kg 13kg/13kg 13kg/13kg 4. przysiad przedni 20kg/20kg 20kg/20kg 20kg/20kg II. Cardio orbitrek: 20 min III. Obwód no. 2 1. Wykroki [...]

[...] (na bok) oraz wznosy w opadzie (na tył) Plecy: zostaw jedno wiosłowanie, dodaj podciąganie na drążku oraz pomyśl o martwym ciągu zamiast skłonach ze sztangą. Jeśli chodzi o brzuch to jestem zwolennikiem stosowania góra 3 ćwiczeń na tę partię: jedno,na prosty brzucha (np. spięcia leżąc), jedno na dolną część m. prostego (uginanie nóg do klatki na [...]

[...] - Plecy. http://tinypic.com/view.php?pic=kcaqut&s=5 - Przód. http://tinypic.com/view.php?pic=2n6u1sk&s=5 - Noga bok. http://tinypic.com/view.php?pic=120ng2v&s=5 - brzuch luz http://tinypic.com/view.php?pic=1zl98ac&s=5 - brzuch spięty http://tinypic.com/view.php?pic=34qlhfk&s=5 - bok luz http://tinypic.com/view.php?pic=2cd7f52&s=5 - bok [...]